100 m trening

[...] ciagu dnia I posiłek: 4 łyżki płatków owsianych, jog. naturalny i 3 łyżki rodzynków II posiłek: 1,5 kromki chleba razowego z chudą polędwicą i warzywami III posiłek (obiad): 100 g piersi z kurczaka/ ryba (mintaj), 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek [...]

[...] czy taki zestaw jest dobry w moim przypadku ??? W tkim przypadku co mozecie mi poradzic ??? Pozdrawiam i zycze efektow Patryk Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: jezeli chodzi o biceps to 43 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] bardzo rzadko plasterek sera żółtego lub innego + małe jabłko Posiłek 3 Mała miska zupy pomidorowej lub kurczak z ryżem ( taki jak w posilku niżej) Posiłek 4 Kurczak 100-140 g 40-45g ryżu brązowego ( lub Podobnie jak w posiłku drugim dwie kromki chleba z wędliną + jajko na twardo 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 5 Przed spaniem [...]

Witam. Pisałem wcześniej ale jednak nie uzupełniłem swojego postu, tak aby ktoś mi mógł pomóc. Teraz wrzucam poprawione i liczę na odzew. Wiek : 15 Waga : 100 Obw w pasie : 100+ Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka [...]

[...] Płatki śniadaniowe 70 - 80g + 300ml mleko 3,2% 2. 6 kawałków chleba pełnoziarnistego z salami/szynką + szejk z 250g twarogu półtłustego, banana i ~ 300ml mleka (szkoła) 3. 100g jakiegoś mięsa + 100g makaronu + jakieś warzywka (po szkole od razu na siłownie więc zabieram ze sobą :P ) 4. 100+ g mięsa + ziemniaczki (na oko daje :P ) warzywka 5. [...]

[...] pytanie jeśli chodzi o to że np martwy ciąg do max, i nie wiem ile robic tych serio itp jeśli ktos by mi mógł rozwinąć to bo nie jestem pewien czy dobrze myślę chcę miec 100% pewność ) -przysiady 3-5 powtórzeń, 3 serie -Wyprosty nóg maszyna 12 powtórzeń 3 serie -uginanie nóg maszyna ( dwugłowe) 10 powtórzeń 3 serie -brzuch z obciążeniem i [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino skończone w [...]

[...] ich pozbyc ? slyszalem o jakims kremie z mocznikiem i jesli to dziala to czy moge to dostac bez recepty i jak nalezy to stosowac i jakies sa tego efekty ? rozstepy znikaja w 100% ? znacie moze jeszcze innego sposobu na pozbycie sie/zapobieganie rozstepow? 3. jesli chodzi o moja mase to wydaje mi sie ze jest w porzadku ? w roznych zrodlach [...]

WIEK:   2. WAGA:  około 100+ 3. WZROST:  176  4. WYMIARY:   -biceps:  46  -klatka:  120+  -udo:   -talia:  92  5. STAŻ NA SIŁOWNI:   6. DIETA:   -białko:  3  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca.  9. CEL CYKLU:  masa  10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] polski odpowiednik: https://www.decathlon.pl/aweczka-500-skadana-id_8380453.html Stojak https://www.decathlon.es/reposabarras-rack-musculacion-100-domyos-id_8380450.html polski odpowiednik: https://www.decathlon.pl/stojak-pod-sztang-id_8380450.html Sztanga tutaj mam problem z wyborem i liczę na waszą pomoc. Do [...]

[...] temu wróciłem do boksu i chciałem jakiś trening na siłę w/w oraz na wytrzymałość mięśniową, ponieważ na treningach po wysiłku ręce opadają i nie mam siły żeby boksować na 100%, dobrze by było, jeżeli ten plan troszke by mi pomógł również w obniżeniu wagi. Z góry dziękuję, pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:171  4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka:121  -udo: 65 -talia:100  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat wsumie duzo przerw bylo 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino bez pojecia dawno temu 8. TRENING: split 3x tydzien aeroby 60min 4x tydzien 9. CEL [...]

[...] jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by problemów w miarę możliwości pociągnąć do 12.W chwili rozpoczęcia cyklu byłbym na redukcji , [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x2 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 (słabiutko, od niedawna cwiczy nogi) PYTANIE: Kumpel chce zaczac pierwszy cykl na saa, dietka juz jest ulozona na sucha mase, tzn ograniczone wegle, wiecej bialka, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i wino(cete) i chciałem jeszcze dorzucic Clen ale niewiem w jakich dawkach. Mysle nad trenem ale to jeszcze chyba zawczesnie troche. Jestem teraz po cyklu 1-5 prop 75-75-100-100-75 mg c2d hubei 1-5 meta 20-25mg scan w tyg 4-5 brałem wino po 14-16mg( wiem że bez sensu ale niechciałem dłużej ciągnąc tego cyklu już) A następny cykl wyglądał by [...]

[...] dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z 20g białka, popijając 300 ml wody i do tego 6 kapsułek bcaa. Bezpośrednio przed pracą (przed 0700) około 100 g płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem. Na przerwie o 1200, worek ryżu czy kaszy z kurczakiem lub mięsem mielonym i jakimiś warzywami. Około 1600 kończę pracę i o [...]

[...] poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- 175cm i 75kg staż treningowy- 16 miesięcy cel cyklu- masa siła chce dobić magicznej 100 na klatkę stosowane już wcześniej suplementy- 180 kap kretyny olimp 1250 stosowane wcześniej spalacze- dymatize dyma burn ilość dni wolnych od kreatyny- 1,5 miesiąca [...]